哈比雪兒︱孩子們一天的運動量要多少才夠

你們知道孩子們一天的運動量要多少才算夠嗎? (媽咪表示…我只知道電都放不完)
2021-11-12
by Tiffany

孩子的運動量要多少

成年人每週也要適當的運動

你們知道孩子們一天的運動量要多少才算夠嗎?
(媽咪表示…我只知道電都放不完🤦🏻‍♀️)

根據世界衛生組織的【身體活動建議量】
孩童與青少年每天至少要有60分鐘以上~
每週累積420分鐘以上的中度身體活動唷🏃‍♀️🏃

中度身體活動是哪些
➡️3-5歲:從事10分鐘以上時,可以一邊活動一邊順暢對話,但無法唱歌🎵
➡️6-17歲: 有氧運動、肌力訓練、骨質強化訓練

媽咪爸比們注意⚠️
成年人每週也要150分鐘的中度活動哦~

#孩子放電的遊樂場

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#父母偷閒的好時光

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#哈比雪兒走跑跳碰

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